전체 글81 비타민 D, 건강을 지키는 작은 태양 비타민 D, 건강을 지키는 작은 태양우리 주변에는 건강을 유지하기 위해 다양한 방법을 실천하는 사람들이 많습니다. 그중에서도 비타민 D는 최근 큰 관심을 받고 있는 영양소 중 하나입니다. 오늘은 비타민 D가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 어떻게 섭취하면 좋을지에 대해 이야기해보려고 합니다.건강과 함께 달리는 청춘, 김정미 씨 이야기김정미 씨는 50대 중반으로, 활기찬 일상을 즐기며 사는 분입니다. 과거에는 노래 경연대회에도 참가하며 활발한 활동을 했지만, 최근 심장 질환과 수술을 겪으며 건강 관리에 더욱 신경을 쓰게 되었습니다.“기름 종류를 많이 챙겨 먹어요. 홍화씨 기름, 들기름, 참기름 같은 거요. 건강이 최고죠. 건강하지 못하면 아무것도 못 하니까요.”하지만 요즘 정미 씨에게 가장 큰 고민은 골다.. 2024. 11. 28. 콜레스테롤에 대한 새로운 시각 콜레스테롤에 대한 새로운 시각: 우리가 알고 있던 상식은 정말 맞을까?안녕하세요, 여러분. 오늘은 많은 분들이 관심을 가지는 주제인 콜레스테롤에 대해 이야기해보려고 합니다. 우리는 종종 콜레스테롤이 높은 음식을 섭취하면 건강에 해롭다고 배워왔죠. 특히 심혈관 질환과 관련하여 콜레스테롤 섭취를 줄이는 것이 중요하다는 말은 이미 상식처럼 자리 잡았습니다. 하지만 최근의 연구는 우리가 알고 있던 상식을 뒤집는 새로운 사실들을 제시하고 있습니다.콜레스테롤과 식단: 우리가 아는 사실과 오해콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지질 성분입니다. 세포막을 구성하고, 호르몬 생성에도 관여하며, 비타민 D 합성에도 중요한 역할을 하죠. 그러나 대부분의 사람들은 콜레스테롤 섭취량을 엄격히 제한해야 한다고 믿고 있습니다. 왜 .. 2024. 11. 28. 밥으로 건강과 다이어트를 잡다 밥으로 건강과 다이어트를 잡다: 현미밥 다이어트 성공기우리는 하루에도 몇 번씩 음식을 선택합니다. 이 중에서 밥은 한국인의 삶과 떼려야 뗄 수 없는 주식입니다. 하지만 현대인의 밥상은 점차 밀가루 음식과 인스턴트로 대체되면서 건강을 위협받고 있습니다. 과도한 탄수화물 섭취는 체중 증가뿐 아니라 만성질환의 주요 원인이 됩니다. 그런데 밥을 제대로 먹으며 체중 감량과 건강을 동시에 잡은 사례들이 있습니다. 오늘은 이 성공 사례들을 살펴보며 밥이 어떻게 다이어트와 건강에 도움을 줄 수 있는지 이야기해 보겠습니다.밥으로 30kg 감량한 김재훈 씨의 이야기김재훈 씨(39세)는 3년 전까지 105kg에 달하는 체중으로 고도 비만 판정을 받았습니다. 잦은 술자리와 야식, 밀가루 음식 위주의 식단이 문제였습니다. 그는.. 2024. 11. 28. 시간제한 다이어트 시간제한 다이어트, 규칙적인 리듬으로 건강을 찾다바쁜 현대인의 일상에서 다이어트는 큰 숙제처럼 여겨집니다. 하지만 먹는 시간만 조절하는 간단한 방법으로도 건강과 체중 관리를 동시에 할 수 있다면 어떨까요? 최근 주목받고 있는 **시간제한 다이어트(Time-restricted Eating)**는 생체리듬에 맞춘 식사 습관으로 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다. 여기에는 다양한 사례와 함께 다이어트의 원리, 그리고 건강에 미치는 영향이 담겨 있습니다.술과 야식, 무너진 리듬 속 고민에 빠진 이창민 씨이창민 씨는 일주일에 3번 이상 술 약속이 있는 바쁜 직장인입니다. 규칙적으로 출퇴근하지만 저녁 모임이 잦아 술과 함께 과식하는 일이 빈번합니다. 늦은 밤 식사량이 많아지면서 살이 부쩍 늘었고, 건강을 염려하는 .. 2024. 11. 28. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 21 다음