건강40 밥으로 건강과 다이어트를 잡다 밥으로 건강과 다이어트를 잡다: 현미밥 다이어트 성공기우리는 하루에도 몇 번씩 음식을 선택합니다. 이 중에서 밥은 한국인의 삶과 떼려야 뗄 수 없는 주식입니다. 하지만 현대인의 밥상은 점차 밀가루 음식과 인스턴트로 대체되면서 건강을 위협받고 있습니다. 과도한 탄수화물 섭취는 체중 증가뿐 아니라 만성질환의 주요 원인이 됩니다. 그런데 밥을 제대로 먹으며 체중 감량과 건강을 동시에 잡은 사례들이 있습니다. 오늘은 이 성공 사례들을 살펴보며 밥이 어떻게 다이어트와 건강에 도움을 줄 수 있는지 이야기해 보겠습니다.밥으로 30kg 감량한 김재훈 씨의 이야기김재훈 씨(39세)는 3년 전까지 105kg에 달하는 체중으로 고도 비만 판정을 받았습니다. 잦은 술자리와 야식, 밀가루 음식 위주의 식단이 문제였습니다. 그는.. 2024. 11. 28. 시간제한 다이어트 시간제한 다이어트, 규칙적인 리듬으로 건강을 찾다바쁜 현대인의 일상에서 다이어트는 큰 숙제처럼 여겨집니다. 하지만 먹는 시간만 조절하는 간단한 방법으로도 건강과 체중 관리를 동시에 할 수 있다면 어떨까요? 최근 주목받고 있는 **시간제한 다이어트(Time-restricted Eating)**는 생체리듬에 맞춘 식사 습관으로 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다. 여기에는 다양한 사례와 함께 다이어트의 원리, 그리고 건강에 미치는 영향이 담겨 있습니다.술과 야식, 무너진 리듬 속 고민에 빠진 이창민 씨이창민 씨는 일주일에 3번 이상 술 약속이 있는 바쁜 직장인입니다. 규칙적으로 출퇴근하지만 저녁 모임이 잦아 술과 함께 과식하는 일이 빈번합니다. 늦은 밤 식사량이 많아지면서 살이 부쩍 늘었고, 건강을 염려하는 .. 2024. 11. 28. 노산, 축복과 도전의 이야기 노산, 축복과 도전의 이야기: 현대 사회의 새로운 가족 계획안녕하세요! 오늘은 요즘 많은 관심을 받고 있는 주제, 바로 노산에 대해 이야기해보려고 합니다. '노산'이라는 단어는 35세 이상 여성의 임신과 출산을 의미하는데요, 과거와는 달리 현대 사회에서는 점점 더 많은 여성들이 노산에 도전하며 새로운 가족을 계획하고 있습니다.하지만 여전히 많은 분들이 노산에 대해 불안과 편견을 가지고 계십니다. "늦은 임신이 위험하다", "아이에게 문제가 생길 가능성이 높다" 등등의 이유로 노산에 대해 두려움을 느끼는 경우가 많죠. 오늘은 이러한 걱정을 덜어드리고, 노산의 현실과 그 이면의 긍정적인 이야기를 함께 나누고자 합니다.노산, 과연 위험한가요?우선, '노산'에 대한 대표적인 오해부터 풀어볼까요?임신 합병증의 가.. 2024. 11. 28. 건강한 식습관을 위한 기름의 진실 건강한 식습관을 위한 기름의 진실: 우리의 식탁을 돌아보다어느 날 퇴근 후, 고주 백 씨는 친구들과의 모임을 위해 단골 중국집을 찾았습니다. 탕수육, 짜장면, 그리고 고소하고 쫀득쫀득한 삼겹살까지, 입맛을 유혹하는 음식들이 테이블 위를 가득 채웠습니다. 그 맛있는 순간들 뒤에 숨어 있는 건강에 대한 위협은 백 씨를 포함한 많은 사람들이 쉽게 간과하기 마련입니다.고소한 맛과 풍미를 책임지는 '기름'은 우리의 음식에서 빼놓을 수 없는 중요한 재료입니다. 하지만 지나친 기름 섭취는 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 오늘은 우리가 일상에서 흔히 접하는 기름진 음식들이 건강에 미치는 영향과 그 대안을 살펴보겠습니다.기름진 음식, 왜 위험한가?삼겹살, 치킨, 짜장면 같은 음식은 우리에게 큰 즐거움을 주지만,.. 2024. 11. 28. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음